В данной статье рассказывается о системе тренировок и питания для эктоморфов. Для набора мышечной массы необходимо увеличить количество потребляемых калорий, обратить внимание на калории, которые должны получаться из углеводов. Рацион должен быть насыщен витаминами и минералами, а источниками жира должны быть рапсовое, оливковое и арахисовое масла, орехи и рыба. Базовые принципы тренировок эктоморфа - вести менее активный образ жизни и правильно подбирать упражнения.